¡Calcio
para tus huesos!
Ya
sabes que el calcio es esencial para tus huesos. Los niños deben
consumir 800 mg de calcio por día. Si tomas las cantidades
recomendadas tus huesos estarán sanos y evitarás fracturas y
enfermedades, como la osteoporosis.
Los
alimentos con mayor contenido de calcio son los productos lácteos,
los frutos secos, las sardinas y las anchoas; ya en menor proporción
en legumbres y vegetales verdes oscuros (espinaca, acelga,
brocoli).
Observa
la siguiente tabla:
- AlimentosCantidad en miligramos (mg)
Avellanas 159Yogur 260Leche ( 1 taza) 2901 porción de queso 4901 plato de espinacas 245Sardinas en lata 367
